Inilah menu Makanan Sehat yang bisa bikin Diet

distributor frozen food Jakarta
Sebuah keluarga sedang sarapan menu makanan sehat

Begitu banyak jenis makanan yang bermunculan di zaman sekarang ini. Ada yang harus di olah dan juga ada yang siap santap. Namun kita perlu memiliki pengetahuan tentang makanan sehat yang penting untuk di konsumsi oleh tubuh manusia. Oleh karena itu Usahafrozenfood.com akan memberikan sedikit pengetahuan tentang menu makanan sehat dan bisa untuk diet.

Memilih makanan sehat untuk dikonsumsi oleh tubuh kita memanglah tidak mudah, di tambah lagi makanan yang menjadi pantangan kita adalah makanan favorit. Makanan sehat erat hubungannya dengan menu diet, artinya dengan mengonsumsi makanan sehat secara tidak langsung juga akan mengurangi berat badan kita yang berlebih.

Sumber makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air ini semuanya bermanfaat untuk tubuh. Namun perlu dicatat semuanya harus lah dikonsumsi secukupnya saja tidak berlebihan. Mengapa kandungan tersebut penting untuk tubuh kita? berikut penjelasannya.

  • Karbohidrat : Sumber energi utama pada tubuh kita berasal dari karbohidrat. Beberapa contoh karbohidrat yang baik untuk tubuh adalah makanan yang terbuat dari susu, biji-bijian, sayuran, buah dan kacang-kacangan. Lalu ada juga karbohidrat yang harus anda batasi, yaitu seperti nasi putih, makanan atau minuman buah kemasan, keripik kentang, minuman bersoda, permen, dan makanan atau minuman dengan bahan yang terbuat dari gula.
  • Lemak : Banyak orang mungkin menghindari makanan yang mengandung lemak. Namun tidak semua makanan berlemak harus kita hindari. Tubuh manusia juga perlu asupan lemak untuk menjaga struktur sel, menjaga sistem imun, membantu membran sel berfungsi secara maksimal, membantu tubuh menyerap vitamin. Walaupun begitu kita tidak boleh mengonsumsi Makanan berlemak secara berlebihan. Karena nanti akan berdampak pada kenaikan berat badan. Makanan berlemak yang baik untuk dikonsumsi seperti ikan, daging unggas yang tanpa lemak, minyak zaitun dan lainnya. Kurangi makanan berlemak seperti pizza, burger, spaghetti, mie, dan makanan yang dibuat dengan tepung.
  • Protein : Asupan protein sangat penting untuk pertumbuhan tubuh, membantu menjaga kesehatan tubuh, lalu juga membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Protein bisa kita dapatkan di makanan seperti, telur, daging, kedelai, ikan, daging unggas, keju dan kacang-kacangan.
  • Vitamin dan mineral : Kedua kandungan makanan ini dapat membantu organ-organ tubuh menjalankan fungsinya dengan baik. Vitamin yang dibutuhkan untuk tubuh ini seperti vitamin A, B, C, D, E, dan K. Mineral yang dibutuhkan itu seperti zat besi, kalium, selenium, zinc dan kalsium
  • Air : Air sangat penting untuk tubuh, memang air tidak memiliki nutrisi, tapi air bisa menghidrasi tubuh kita. Hal ini dikarenakan sekitar setengah dari komposisi tubuh kita terdiri dari air. Selain dari air yang kita minum, kita juga bisa mendapat cairan dari buah dan sayuran.

Untuk menjaga kebugaran tubuh setelah mengonsumsi makanan sehat perlulah kita berolahraga atau melakukan aktifitas sehari-hari yang memerlukan tenaga, supaya selain tubuh sehat, staminapun juga tetap fit.

Untuk anda yang ingin menurunkan berat badan anda, hindari lah karbohidrat dan segala makanan atau minuman yang mengandung gula. Lalu bagaimana bisa kenyang? tentu bisa, anda bisa mengganti karbohidrat dengan yang lain. Contoh anda biasa makan nasi dengan ayam, anda bisa ganti nasi dengan sayuran. Supaya kita juga akan merasa kenyang, alangkah baiknya sebelum makan anda minum air putih yang banyak.

Selain itu alangkah pentingnya kita juga mengkonsumsi buah dan sayuran. Untuk mengkonsumsi buah dan sayuran anda perlu memperhatikan beberapa hal berikut :

  1. Buah dan sayuran sebaiknya dicuci bersih dari zat kimia
  2. Hindari buah import, Karena kebanyakan telah di awetkan
  3. Hindari mengkonsumsi berlebih pada makanan yang mengandung asam tinggi seperti nanas, sayuran kol dan ubi
  4. Hindari buah yang ada kemungkinan telah disuntik zat kimia (Pewarna dan pemanis)
(Visited 34 times, 1 visits today)
Our Score
Our Reader Score
Average: 0]

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*